Оптимальная поза – это «поза зародыша» (на боку с подогнутыми коленями). Плечи лежат на матрасе, голова – на подушке. При этом шея и остальной позвоночник должны быть на одной линии. Чтобы добиться такого положения, подушка и матрас должны быть ортопедическими. Подушка должна быть сделана из специального материала и обязательно с валиком под шею. Самый эффективный ортопедическим матрас – это «наматрасник», состоящий из поперечных сегментов, которые придают ему волнообразную форму. Сегменты наполнены гранулами разного диаметра. Если спать на ортопедических подушки и матрасе на спине, то вес распределяется равномерно и позвоночник сохраняет во сне все физиологические изгибы. За счет своей эластичности позвоночник стремится принять форму матраса (волнообразную) – то есть растягивается.
Поза «на спине» полезна для людей с искривленным позвоночником, остеохондрозом, артритом, болями в суставах и для детей со сколиозом.
Самая вредная поза – на животе. Голова спящего человека повернута набок, шея находится в неестественном и неудобном положении. Могут появиться боли в шее, верхней части спины, плечах, руках, обострение остеохондроза. Шейный позвонок перекрывает позвоночную артерию, и объем крови, питающей головной мозг, уменьшается в 2 раза. Это особенно опасно для пожилых людей, у которых сосуды с возрастом утрачивают эластичность.
Спите правильно!
Приятных снов!
